อาหาร ผู้หญิงยุคใหม่มีปัญหาทางนรีเวชไม่มากก็น้อย เช่นประจำเดือนที่ยาวหรือสั้นเกินไป เจ็บง่ายระหว่างมีประจำเดือน สับสนระหว่างมีประจำเดือน หรือแม้แต่มีบุตรยาก แพทย์ชี้ให้เห็นว่า หากปฏิบัติตามหลักโภชนาการบางประการ ปัญหาทางนรีเวชทั่วไปเหล่านี้ จะลดลงอย่างมาก
1. กินปลามากขึ้น ผู้หญิงที่กินปลามากขึ้นจะสวยแพทย์ประจำคลินิกการแพทย์กล่าว ปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้เยื่อบุโพรงมดลูก มีเสถียรภาพ กรดไขมัน 3 ยังมีส่วนช่วยในการสร้างไลโปโปรตีน ความหนาแน่นต่ำของร่างกาย การลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มการซึมผ่าน ของหลอดเลือดของผู้หญิง และลดความเสี่ยง ของการเกิดเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
2. กินอาหารอุ่นๆ แพทย์ที่คลินิกการแพทย์ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหาร ที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย สามารถปรับปรุงสภาพร่างกาย ที่หนาวเย็นได้ อาหารทั่วไปได้แก่เนื้อวัว ขิง อบเชย งา ผักโขม ตับสัตว์ ปลาซาร์ดีน และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย เพื่อผลิตพลังงานที่จำเป็น สำหรับกิจกรรมทางกาย
ซึ่งเหมาะสำหรับทำให้ร่างกายอบอุ่น ผลกระทบมีความสำคัญมาก วิตามินอีมีหน้าที่ในการล้างเลือด ขยายเส้นเลือดฝอย ควบคุมการไหลเวียนของเลือด และทำให้ร่างกายอบอุ่น อาหารที่เป็นตัวแทน ได้แก่ปลาซาร์ดีน ฟักทอง ผักโขม และไข่ปลา จากมุมมองของแพทย์ ขิง เนื้อแกะ กระเทียมหอม วอลนัท ลำไย อินทผาลัมแดง และส่วนผสมอื่นๆ มีคุณสมบัติในการให้ความอบอุ่น และยังเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับการปรับสภาพความเย็น
แพทย์แนะนำว่า อินทผาลัมสีแดงและสีน้ำตาล สามารถใช้ปรุงอินทผลัมน้ำตาลได้ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงที่ท้องผูก ให้ดื่มวันละ 1 ถ้วย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นหวัด ให้เพิ่มวันละ 1 ถึง 2 ถ้วย เป็นเวลา 1 เดือน ซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กำจัดความเย็นในร่างกาย และเพิ่มความเย็น ร่างกายทางเพศ และเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ดื่มน้ำมะนาวมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า มะนาวเป็นอาหารที่มีความเป็นด่าง และยังมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ของมดลูกของผู้หญิง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวว่าร่างกายมนุษย์ มีการดูดซึมกรดซิตริกได้ดีที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวร้อน 1 ถ้วยทุกเช้า จะช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมดลูกได้ อย่าลืมดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่าง เพื่อไม่ให้ระคายเคือง ผนังกระเพาะอาหารมากเกินไป แนะนำให้ล้างและดื่มผิวพร้อมกับน้ำอุ่น
4. การทานอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงมีประจำเดือน ในสามช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน หากคุณรับประทาน อาหาร ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในขณะนั้น คุณสามารถปรับความไม่สม่ำเสมอ ทางร่างกายและจิตใจของผู้หญิงได้ และเป็นโอกาสที่ดี ในการทำให้ผิวพรรณนุ่มเนียน
แพทย์กล่าวว่าผู้ที่มีอาการหงุดหงิด ท้องผูก และปวดหลังส่วนล่าง ก่อนมีประจำเดือน ควรรับประทานอาหาร ที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และการเผาผลาญอาหาร เช่นผักปรุงสุกและเต้าหู้ เพื่อควบคุมสภาวะที่ไม่สม่ำเสมอของร่างกาย ในช่วงที่เป็นตะคริวประจำเดือน เพื่อส่งเสริมการหดรัดตัวของมดลูก คุณสามารถกินตับสัตว์ เพื่อรักษาความร้อนในร่างกายได้ในเวลานี้
ไม่ควรกินอาหารที่มีน้ำมัน และอาหารเย็น คุณสามารถกินตับไก่ทอด ขิง หรือตับหมูในครั้งแรก และครั้งที่สอง วันที่มีประจำเดือน ผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ หลังมีประจำเดือน มักรับประทานขิง หัวหอมใหญ่ กระเทียมฯลฯ ในช่วงมีประจำเดือน ควรกินปลา เนื้อกลูเตน และกากหมูหลังมีประจำเดือนให้มากขึ้น เพื่อเสริมโปรตีน เพิ่มความอยากอาหาร และฟื้นฟูร่างกาย
บทความอื่นที่น่าสนใจ >> ผักและผลไม้ ช่วยลดกรดยูริก และโรคที่เกิดจากกรดยูริกสูง
