ร่างกาย นักกีฬามืออาชีพบางคนจะอาบน้ำน้ำแข็ง หลังออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ใครก็ตามที่ต้องการรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรงในฤดูหนาว รู้ว่าอากาศหนาวเย็น สามารถชุบตัวผู้คนได้ มาทิลด้า เฮย์เป็นนักว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ที่ไม่ได้ว่ายน้ำในสระน้ำอุ่น หรือน้ำเย็นในป่า แม้ว่าน้ำเย็นในป่าจะได้รับการยกย่อง ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

เฮย์กล่าวว่า ฉันว่ายน้ำในป่าไม่ได้นานเกินไป ฉันหมดแรงได้ภายในไม่กี่นาทีเท่านั้น ด้วยเหตุผลบางอย่าง น้องสาวของฉัน จึงอยู่นานกว่าฉันมาก ฉันคิดว่าเรารับมือกับความหนาวเย็นต่างกัน สื่ออ้างหลักฐานเพียงเล็กน้อย ว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต อ้างอิงจากกรณีศึกษาของผู้หญิงอายุ 24 ปีเป็นหลัก ทำไมน้ำเย็นถึงได้รับความนิยม บางคนรับมือกับความหนาวเย็นได้ดีกว่าไหม

สภาพอากาศทำให้ประสิทธิภาพ การเล่นกีฬาของเราลดลง ในช่วงอากาศหนาว เมแทบอลิซึมของกล้ามเนื้อจะช้าลง และใช้เวลานานขึ้นกว่าจะกระชับ จึงลดความสามารถ ในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว และพลังงานทั้งหมด ที่ร่างกายสร้างขึ้น สามารถบรรเทาได้ด้วย การวอร์มอัพที่ดี สาเหตุที่ทำให้สมรรถภาพ ในการออกกำลังกายลดลง ในสภาพอากาศหนาวเย็น นั้นค่อนข้างซับซ้อน

เนื่องจากความอดทน ต่อความหนาวเย็นของเรา นั้นขึ้นอยู่กับยีน ระดับไขมันใต้ผิวหนัง และรูปร่างของร่างกาย ทฤษฎีหนึ่งคือเมื่อ ร่างกาย เย็นลงอัตราที่เซลล์กล้ามเนื้อปล่อยพลังงานจะลดลง แต่การออกกำลังกาย ในสภาพอากาศหนาวเย็น ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาว ให้เป็นเซลล์ไขมันสีน้ำตาล ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นหากการผ่าตัดมีความปลอดภัย ก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีได้

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ในอากาศหนาวบางคนอาจได้เปรียบ หนึ่งในห้าคนขาดกล้ามเนื้อไฟบรินอัลฟาแอคติน 3 การกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมนี้ เผยให้เห็นประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของมนุษย์ และอธิบายว่าทำไมนักกีฬาสมัยใหม่บางคน สามารถประสบความสำเร็จในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นได้ ในขณะที่คนอื่นๆ ยังคงนิ่งอยู่ที่จุดเริ่มต้น

กล้ามเนื้อโครงร่างอัลฟา บางครั้งเรียกว่า speed gene ทำให้นักกีฬาได้เปรียบ ในการแข่งขันระหว่างที่พลังงานระเบิด และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดของเรา ประกอบด้วยเส้นใยสองประเภท เส้นใยกระตุกช้าและเส้นใยกระตุกเร็ว เส้นใยกล้ามเนื้อช้ามีหน้าที่ ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช้าลง เส้นใยเหล่านี้ทำให้เรายืนตัวตรง ป้องกันไม่ให้ศีรษะเอนไปข้างหน้า และป้องกันไม่ให้คางผ่อนคลาย

นอกจากนี้ เส้นใยเหล่านี้ยังดันร่างกาย ให้ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล เช่น การเดินและการวิ่งเหยาะๆ หากคุณทำโยคะหรือนั่งสมาธิแล้ว โค้ชจะแนะนำคุณให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีสติ และคุณจะรู้ว่ามีกี่กล้ามเนื้อที่เข้าร่วมจิตใต้สำนึก นี่ไม่ใช่ความรัดกุมของกล้ามเนื้อ แต่เป็นการทำงานปกติของร่างกาย ที่เรียกว่าความตึง ซึ่งเป็นวิธีที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวช้า เพื่อหยุดเต้น

ในทางกลับกัน เส้นใยกล้ามเนื้อเร็ว สามารถหดตัวอย่างรวดเร็ว ภายใต้การหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้ามากกว่า เส้นใยเหล่านี้ใช้ได้เฉพาะ เมื่อเราต้องการยกสิ่งของกระโดด วิ่ง หรือทำการเคลื่อนไหวระเบิดระหว่างการออกกำลังกาย แบบไม่ใช้ออกซิเจน โปรตีนกล้ามเนื้อโครงร่างอัลฟา พบได้ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ที่หดตัวอย่างรวดเร็วเท่านั้น

นักกีฬาชั้นนำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ มีเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดตัวเร็ว ถ้าเป็นนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง ถ้าเป็นนักกีฬาที่มีความอดทน เมื่อพิจารณาถึงรูปร่างที่เพรียวบาง ของนักวิ่งมาราธอน เส้นใยหลักที่กระตุกช้าอาจมีขนาดเล็ก แต่สามารถต้านทานความเหนื่อยล้า และให้พลังงานยาวนาน หลายกิโลเมตรต่อกิโลเมตร บุคคลนี้ยังใช้พลังงานน้อยลง ในหน่วยเวลาที่กำหนด

ในทางตรงกันข้าม ผู้เล่นอเมริกันฟุตบอล หรือผู้เล่นฮ็อกกี้มีเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็ว มีพลังและรวดเร็ว แต่ก็ได้ค่อนข้างเร็วเช่นกัน นักกีฬาที่มีเส้นใย 80 เปอร์เซ็นต์ เกิดมาโชคดี สำหรับคนอื่น ๆ เปอร์เซ็นต์นี้ใกล้เคียงกับการกระโดดเร็ว 50% และการกระโดดช้า 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถูกกำหนดตั้งแต่แรกเกิด ประเภทของไฟเบอร์ถูกกำหนด โดยระบบประสาทอย่างเคร่งครัด และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อให้เข้าใจถึงความแตกต่าง ระหว่างเส้นใยทั้ง 2 ชนิดนี้ ให้นึกถึงไก่ เนื้อน่องไก่สีเข้มขึ้น เนื่องจากความหนาแน่น ของเส้นใยกระตุกช้า และไมโอโกลบิน โปรตีนที่จับกับออกซิเจน และส่งผ่านไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการหายใจ แบบใช้ออกซิเจน เนื่องจากไมโอโกลบินอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก คล้ายกับเลือดเล็กน้อย จึงทำให้กล้ามเนื้อมีสีแดงเข้ม

บทความอื่นที่น่าสนใจ>>>>>Django โปรแกรมสำหรับพัฒนาWeb Application