ภาวะซึมเศร้า ปัญหาการนอนหลับ อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงหรือในทางกลับกัน นอนไม่หลับ ความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องความง่วงระดับพลังงานต่ำ ความรู้สึกสิ้นหวังความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ ความรู้สึกผิดมากเกินไป ความคิดครอบงำเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย คุณสมบัติร้ายกาจประการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าก็คือ แม้ว่าจะมีปัญหาทางจิตใจอยู่บ้าง แต่คุณก็อาจไม่รู้ตัว หลายคนสังเกตเห็นเฉพาะอาการทางสรีรวิทยาในตัวเอง
และไม่ทราบว่าสิ่งนี้บ่งชี้ถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ร้ายแรง หากคุณมีอาการหายใจลำบาก ง่วงนอน มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อาหารไม่ย่อย อาการเจ็บหน้าอก และรู้สึกเหนื่อยล้าทั่วๆ ไป นี่อาจบ่งบอกว่า คุณวิตกกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งอย่างมาก การระบุอาการเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวลและความกังวล คุณสามารถเป็นอิสระจากอาการเหล่านี้ได้โดยยอมรับว่าคุณมีอาการเหล่านี้
การวินิจฉัยตนเองเบื้องต้นสามารถทำได้โดยใช้ Beck Depression Scale การทดสอบนี้อิงจากผลการสังเกตทางคลินิก ซึ่งช่วยในการระบุอาการสำคัญของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง จำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์ รบกวนการนอนหลับในภาวะซึมเศร้า การนอนหลับไม่ดีเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของ ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดภาวะนี้และรักษาไว้
การนอนหลับไม่ดีหมายถึงทั้งปริมาณที่ไม่เพียงพอและคุณภาพต่ำ ความผิดปกติของการนอนหลับมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร เนื่องจากการนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ และกระบวนการรับรู้ของเรา มันทำให้อารมณ์แย่ลง ส่งผลต่อการคิด ความสามารถในการเรียนรู้ และความจำ ยังบั่นทอนสมาธิและทำให้เราหุนหันพลันแล่นมากขึ้น ในแง่ของสภาพร่างกาย การนอนหลับไม่ดีจะเพิ่มภาระความเครียดให้กับร่างกาย เพิ่มความดันโลหิต
ลดระดับความเจ็บปวด และกดภูมิคุ้มกัน ยังทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวอีกด้วย การปรับปรุงการนอนหลับของคุณเป็นก้าวแรกในการออกจากภาวะซึมเศร้า และจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของมาตรการอื่นๆ ทั้งหมดได้อย่างมาก ภาวะซึมเศร้าและสมอง มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า โดยกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในสมอง ในยุค 60 เชื่อกันว่า ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ เมื่อร่างกายขาดสารสื่อประสาทที่เรียกว่า นอร์อิพิเนฟริน
ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิ กระตุ้นการคิด และช่วยรับมือกับความเครียด จากนั้นมีทฤษฎีหนึ่งที่ระบุว่า ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการขาดเซโรโทนินหรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข เนื่องจากความสามารถในการยกระดับอารมณ์และแรงจูงใจ วันนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่า กระบวนการของภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนมากขึ้น นอกเหนือจาก serotonin และนอร์อิพิเนฟริน โดปามีน ออกซิโตซิน เมลาโทนินและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย
ในสมองมีวงจรประสาทจำนวนมาก กลุ่มเซลล์ประสาทที่เชื่อมต่อถึงกันซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของสารสื่อประสาทต่างๆ กลุ่มเซลล์ประสาทเหล่านี้ส่งผลต่อการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า และในที่สุดก็ส่งผลต่อพวกเขา ดังนั้น ความเห็นที่แพร่หลาย แม้กระทั่งในหมู่แพทย์ว่า ความผิดปกติทางจิตซึ่งแตกต่างจากโรคของร่างกาย สามารถจัดการกับความพยายามที่จะเป็นความเข้าใจผิด แค่ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน และเปลี่ยนชีวเคมีของสมองจะไม่ทำงาน
ดังนั้น การรักษาภาวะซึมเศร้าจึงต้องใช้วิธีการที่เป็นระบบ จิตบำบัดในการทำงานกับวิธีคิดและการสนับสนุนด้านยาหากจำเป็น ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร นักประสาทวิทยาชื่อดัง Alex Korb ในหนังสือของเขา The Ascending Spiral เปรียบเทียบกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองระหว่างภาวะซึมเศร้ากับการจราจรในเมือง สถานการณ์บนท้องถนนขึ้นอยู่กับรูปแบบที่ซับซ้อน และเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
การจราจรไม่หยุด แต่บางครั้งการจราจรก็ผ่านไปอย่างอิสระ และบางครั้งรถติดก็เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน สมองก็เหมือนกัน ในภาวะซึมเศร้า ไม่มีอะไรแปลกเกิดขึ้นกับมันเลย เป็นเพียงว่าสมองสร้างการทำงานในโหมดที่มีลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้ใช้ได้กับการตัดสินใจของเขา วางแผน รับมือกับความเครียด และอื่นๆ เมื่อเปิดโหมดนี้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากเกิดขึ้นในการทำงานของสมอง ราวกับว่าเป็นเกลียวลง
กิจกรรมของสารสื่อประสาทในเซลล์ประสาทของโครงสร้างสมองต่างๆ ถูกรบกวน โชคดีที่ในระบบที่ซับซ้อนพอๆ กับสมองของเรา บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีการปรับเปลี่ยนการทำงานของวงจรประสาท เปลี่ยนอัตราส่วนของสารออกฤทธิ์ต่างๆ ในสมอง และแม้กระทั่งกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงในสมองที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า
โดยทั่วไปสามารถย้อนกลับได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่รักษาภาวะซึมเศร้า อาจส่งผลร้ายแรง เช่น ความผิดปกติของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส โครงสร้างสมองนี้มีบทบาทสำคัญในกลไกการเรียนรู้และความจำ การควบคุมอารมณ์ การตอบสนองต่อความเครียด และความเสี่ยงของ การพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน ดังนั้น เพื่อที่จะยังคงมีสติและความจำที่มั่นคงอยู่เสมอ ภาวะซึมเศร้าควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด
สาเหตุของภาวะซึมเศร้า การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยสามกลุ่ม ได้แก่ ทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคม เมื่อพูดถึงความโน้มเอียงทางชีวภาพ เราทราบทันทีว่าไม่มียีนสำหรับภาวะซึมเศร้า ความสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมกับความเจ็บป่วยทางจิตนั้นซับซ้อนมาก และแม้แต่คนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมสูง ก็ไม่จำเป็นต้องพัฒนาเป็นโรคนี้ อาการซึมเศร้าสามารถสืบทอดได้
หากเด็กถูกเลี้ยงดูมาจากวัยเด็กในสภาพแวดล้อมที่ญาติพี่น้องเตรียมรับสถานการณ์ที่ชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์และประสบการณ์ ความสุขนั้นไม่สามารถบรรลุได้ และเด็กได้พัฒนารูปแบบการรับรู้ที่เหมาะสมของโลก สาเหตุทางชีวภาพ สาเหตุทางชีวภาพของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การตั้งครรภ์ ระยะหลังคลอด วัยหมดประจำเดือน hypo หรือ hyperthyroidism ลักษณะทางระบบประสาท พยาธิสภาพของระบบประสาท
ความผิดปกติในระบบการผลิตเซโรโทนิน ฯลฯ โรคภูมิคุ้มกัน อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ความอ่อนแอทางร่างกายและจิตใจ ความเหนื่อยล้า อันเป็นผลมาจากโรคก่อนหน้านี้ เหตุผลทางจิตวิทยา จากมุมมองทางจิตวิทยา การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าสามารถอำนวยความสะดวกได้ โดยวิธีที่บุคคลคิด นิสัยของเขา แบบแผนของพฤติกรรม ตัวอย่างเช่น วิธีที่ไม่ก่อผลในการตอบสนองต่อความเครียด หรือแนวโน้มที่จะจมอยู่กับประสบการณ์เชิงลบ
ตัวกระตุ้นสำหรับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า มักเป็นเหตุการณ์เครียด และสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่าง ความยากลำบากในความสัมพันธ์ การตายของคนที่คุณรัก ปัญหาในที่ทำงาน การสูญเสียทางการเงินจำนวนมาก แต่สิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่เรียนรู้ในอดีต และวิธีที่บุคคลคุ้นเคยกับพฤติกรรมในสถานการณ์เช่นนี้
บทความที่น่าสนใจ : การฆ่าตัวตาย เรียนรู้วิธีป้องกันการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น
