ความเครียด วิธีในการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังจากสัปดาห์ที่หนักหน่วง รายงานไม่ตรงกัน ระหว่างขับรถกลับบ้าน พวกเขาเหยียบเท้าสามครั้ง ไม่มีใครขอโทษ และที่บ้านพวกเขาพบกับจานสกปรก และกระถางดอกไม้กลับหัวที่ตกลงไปในการต่อสู้กับแมว ความเครียด ที่สะสมไว้ทำให้คุณไม่สามารถพักผ่อนได้ แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เบื้องหลังแต่ละข้อความ งานดูเหมือนกับคุณ การสื่อสารกับญาติกลายเป็นภาระ และคุณแทบจะไม่มีเวลาที่จะฟื้นความแข็งแกร่งในวันจันทร์
เราขอแนะนำให้คุณประหม่าน้อยลง แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ โลกสมัยใหม่ประกอบด้วยสิ่งยั่วยวน สถานการณ์ที่วิตกกังวล และความรับผิดชอบ เพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะดึงตัวเองเข้าหากัน แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่า ความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ รวมทั้งไมเกรนและแม้กระทั่งโรคเบาหวาน ซึ่งทำให้ชีวิตมีความเครียดมากขึ้น การเรียนรู้ที่จะเข้ากับอารมณ์ในอนาคตจะช่วยให้เล่นกีฬา โภชนาการที่เหมาะสม รูปแบบการนอนหลับ
และการทำสมาธิเป็นประจำ แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์ และบรรเทาความเครียดโดยเร็วที่สุด เราพูดถึงการหายใจหน้าท้อง เกลือแมกนีเซียม และ อีกสามวิธีในการคลายความเครียด และคลายเครียดอย่างรวดเร็วที่คุณอาจไม่รู้ เพื่อคลายความเครียดอย่างรวดเร็ว ให้หายใจเข้าในท้อง ไม่ใช่หน้าอก หายใจเข้าลึกๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า หน้าอกไม่ขยายแต่ท้อง คุณสามารถวางมือบนมัน และจดจ่อกับการที่มันขึ้นลงในขณะที่คุณหายใจ
กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 3 ถึง 4 วินาที นับพวกเขาด้วยตัวคุณเอง หายใจออก รอ 3 ถึง 5 วินาที หายใจเข้าอีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง เทคนิคนี้ใช้ในโยคะและการทำสมาธิ เพื่อสงบสติอารมณ์และมีสมาธิ หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือไม่สบาย ให้เริ่มหายใจด้วยความเร็วปกติ จุดประสงค์ของเทคนิคนี้ เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ไม่ส่งคุณไปโรงพยาบาล การแยกขยะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด ด้วยผลข้างเคียงของความสะอาด
มารี โคห์น ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดห้องใน Magical Cleaning เขียนว่า สภาวะทางอารมณ์ของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับระเบียบในบ้าน ไม่น่าเป็นไปได้ที่พนักงานขายหญิงจะหยาบคายกับคุณ เพราะคุณไม่ได้ถอดถุงเท้าออกจากเครื่องอบผ้า แต่จะทำให้ใจเย็นลงท่ามกลางขยะได้ยากขึ้น หมายเหตุ การขจัดคราบไม่ใช่การขัดพื้นให้มีเสียงดังเอี๊ยดและเงาวาว ทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ จัดของเล็กๆ น้อยๆ ไว้บนตู้เสื้อผ้าของคุณ จัดเรียงถุงเท้าตามสี
หรือสุดท้ายก็ทิ้งชุดที่ไม่ได้ใส่มาเป็นเวลาสามปี และถ้าคุณจัดการฉีก ตัด หรือทำลายบางสิ่ง โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และงบประมาณของครอบครัว โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยตู้เสื้อผ้า เปิดเพลง เปิดตู้เสื้อผ้าด้วยเสื้อผ้าที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และทิ้งทุกอย่างบนโซฟาหรือบนพื้นอย่างน่าเบื่อหน่ายอย่างเป็นระบบ คุณจัดการหรือไม่ คราวนี้ลองถามตัวเองดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร เธอเหมาะกับคุณหรือไม่ คุณรู้สึกสวยเมื่อสวมใส่
มันมีคุณค่าในทางปฏิบัติหรือไม่ คุณใส่มันครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ หากคุณตอบว่าไม่สำหรับสามคำถามแรก และคิดถึงคำถามสุดท้ายนานกว่า 30 วินาที ให้คิดว่าสิ่งนี้กำลังทำอะไรอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ ไม่ใช่กิจวัตร แต่เป็นศิลปะ อาหารเย็นแบบโฮมเมดที่ไม่ธรรมดาจะช่วยคลายความเครียดได้ เมื่อคุณประหม่า ความหิวของคุณอาจเพิ่มขึ้น ทุกอย่างที่อยู่ในมือจะเข้าปาก คุกกี้ ขนมปังปิ้งของเมื่อวาน มะกอกที่ไม่มีใครรัก ขนมหวานจากปีใหม่ที่แล้ว
ของหวานจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับของ serotonin ได้ชั่วคราว แต่จะมีช่วงเวลาแห่งการถอนตัวเมื่ออารมณ์จะยิ่งแย่ลงไปอีก ในช่วงที่มีความเครียดทางอารมณ์ นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำอาหารเป็นการออกกำลังกายที่สงบ เลือกอาหารที่คุณลองที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหรือเห็นในอินเทอร์เน็ต หาสูตร สั่งซื้อสินค้าโดยเลือกส่วนผสมแต่ละอย่างอย่างรอบคอบ เปิดเพลงตามอารมณ์ของคุณแล้วเริ่มทำอาหารโดยจดจ่อกับแต่ละขั้นตอน
ให้รางวัลตัวเองเหมือนแขกวีไอพี ตกแต่งจานอย่างสวยงาม จัดโต๊ะ ให้อาหารเย็นเป็นไฮไลท์ของค่ำคืนของคุณ การนวดตัวเองแบบเบาๆ ได้ผลอย่างอัศจรรย์ หากต้องการสงบสติอารมณ์ที่บ้านหรือที่ทำงานอย่างรวดเร็ว ให้นวดขมับและหนังศีรษะ ฝังนิ้วลงบนเส้นผม การนวดเบา ๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงเครียดและความเมื่อยล้า และช่วยฟื้นฟูโฟกัส วิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดคือการอาบน้ำเกลือแมกนีเซียม
เกลือแมกนีเซียมหรือเกลือ Epsom มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าเกลือทะเลทั่วไปหลายเท่า มันล้างพิษ บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และที่สำคัญที่สุด สงบประสาทโดยการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกาย เกลือแมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งของเกลืออาบน้ำน้ำหอม Beauty Frozen Pine นอกจากเกลือที่เป็นเบส แล้ว Frozen Pine ยังมีน้ำมันบำรุงที่ทำให้ผิวนุ่มและปลอบประโลม กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่โอบล้อมของสนสนเย็นฉ่ำ
ส้มเขียวหวาน และเขียวขจี สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายของสปาสุดหรู จุดเทียนไขถั่วเหลือง มะพร้าวจากต้นสนแช่แข็งที่มีกลิ่นหอมเผ็ด และเผ็ดร้อนแบบเดียวกัน แล้วปล่อยให้ซิมโฟนีที่หอมกรุ่นขจัดความคิด และความเครียดที่มืดมน สามารถซื้อเทียนและเกลือ เป็นส่วนหนึ่งของชุดไม้สนแช่แข็งที่ทำกำไรได้ ดูแลเส้นประสาทของคุณ และอย่าพลาดโอกาสในการพักผ่อนในชีวิตประจำวัน
บทความที่น่าสนใจ : ประชากร สิ่งแวดล้อมและที่อยู่อาศัยของประชากรมนุษย์
