ความวิตกกังวล ความวิตกกังวลไม่น่ากลัว สิ่งที่น่ากลัวคือการหลีกเลี่ยงและต่อต้าน สิ่งที่ต้องปรับตัว อนาคตไม่ต้อนรับ อย่าคิดมาก ชีวิตไม่เหนื่อย ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เชิงลบที่พบได้บ่อยมาก ความวิตกกังวลในระยะสั้น ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตและสุขภาพร่างกายมากนัก แต่ถ้าคุณอยู่ในสภาวะวิตกกังวลเป็นเวลานาน คุณต้องระวังตัว วันนี้เห็นชุดการ์ตูนเต็มตา โชว์ชีวิตประจำวันของคนขี้กังวล แบบนี้มั้ย ทุกเช้าก่อนตื่นนอน เราจะเริ่มต้นวันแห่งความวิตกกังวลและทำงาน
เราได้คิดในใจถึงภัยพิบัติต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นในวันนี้ เมื่อคุณออกไปข้างนอก คุณเริ่มกังวลว่าประตูจะล็อกหรือไม่ปิดแก๊สที่บ้าน เพราะเมื่อก่อนเคยวิตกกังวลเรื่องอื่นๆ เลยออกไปอย่างเฉยเมย เมื่อคุณกำลังขับรถ ไม่ว่าเพลงวิทยุจะใหญ่แค่ไหน ก็ไม่สามารถปกปิดความหลงผิดร้ายแรงที่วนเวียน อยู่ในหัวของคุณได้ พระเจ้าผู้ทรงเมตตาควรห้ามหมายเลข ที่ไม่คุ้นเคยโทรหาคุณเพราะจะทำให้สมองของคุณทำงานหนัก
การคุยกับคนที่คุณรักคนเดียวคือ ความสุขที่สุดในโลกและเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่สุด เมื่อคุณเห็นคนอื่นคุยกันโดยไม่มีคุณ คุณจะรู้สึกเสมอว่าคุณเป็นเป้าหมายของการสนทนาของพวกเขา การไปสังสรรค์ในโอกาสต่างๆ ถือเป็นบททดสอบสำหรับคุณ ไม่ใช่การร่วมสนุกกับเพื่อน แต่เป็นการท้าทายตัวเอง เมื่อหมดวันและงานของคุณยังไม่เสร็จ มันจะพาคุณเข้านอนและพาคุณไปสู่วันใหม่ ชีวิตไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คิดมากไป หัวใจจะวาย ในวันธรรมดาการแก้ไขความคิด
รวมถึงการพอใจและอยู่กับปัจจุบันขณะคือความสุข ช่วงเวลาที่เหลือของชีวิตเราอยู่ได้ไม่นาน และเราก็ไม่รู้สึกเหนื่อยนักหากมองทุกอย่างที่เปิดกว้างมากขึ้นอีกนิด ประการแรก จำไว้ว่าดีพอคือ ความสมบูรณ์แบบใหม่ นักอุดมคตินิยมหลายคนมักจะพยายามทำให้ดีที่สุด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและความโกรธได้อย่างง่ายดาย บอกตัวเองว่าไม่ต้องชนะทุกข้อสอบในชีวิต แค่ทำอย่างเต็มที่
ผู้คนมักจะสามารถได้รับความสัมพันธ์ ระหว่างบุคคลและการสื่อสารทางอารมณ์ได้ดีขึ้น หากคุณใช้ทัศนคติ เราต้องการชนะทุกอย่าง ทุกคนจะถูกโอนไปยังบทบาทของศัตรู และการได้รับจะไม่คุ้มกับการสูญเสีย เมื่อคุณไม่ใส่ใจมากเกินไปกับ การทำตัวให้ดีที่สุดอีกต่อไป คุณสามารถคลายความกังวลที่เหลืออยู่ได้ ประการที่สอง หยุดทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดูเหมือนว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แต่ก็ทำให้เกิดความวิตกกังวล
ตัวอย่างเช่น ทำงานหลายอย่างพร้อมๆกัน ทำงานเช็คมือถือ ตอบกลับอีเมล พูดคุยกับผู้อื่น สิ่งรบกวนเหล่านี้สามารถทำให้เราไม่รู้ และคลั่งไคล้อย่างเต็มที่ในทุกสิ่ง ในช่วงเวลาต่อมาเราเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง และความวิตกกังวลของเราก็ลดลงโดยธรรมชาติ ประการที่สาม โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแฮร์รี่ แบ่งปันประสบการณ์ของเขา เขาพูดว่าเราเคยบ่นเพราะเราไม่สบาย
เราเชื่อมั่นว่าเราป่วย แม้ว่าการทดสอบทางกายภาพทั้งหมด แสดงให้เห็นว่าเราแข็งแรง เรารู้สึกวิงเวียน ปวดหัวและประหม่าอยู่เสมอ เราตื่นตระหนกมากขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุดเมื่อเรารู้ว่าตัวเองต้องพึ่งพาความกังวลนี้เป็นประจำ เราต้องเริ่มควบคุมความคิดบ้าๆบอๆของตัวเอง เราไม่สามารถควบคุมร่างกายได้ แต่เราสามารถควบคุมความคิดของเราได้ และความคิดมักจะสะท้อนออกมาโดยตรง ผ่านอาการทางร่างกาย
ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเวียนหัวหรือประหม่า ให้ถามตัวเองว่านี่ เกิดจากความกังวลของเราหรือเปล่า ประการที่สี่ อย่าวิ่งหนีสิ่งที่ไม่ชอบ บางครั้งสมองก็สร้างเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์ตรงของเรา ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนในครอบครัวที่มีปัญหาในการตื่นเช้า เตรียมตัวให้ตื่นแต่เช้า เพื่อไปออกกำลังกายในวันพรุ่งนี้ แต่เมื่อคุณตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าของวันรุ่งขึ้น ประสบการณ์ตรงในสมองจะสะท้อนปฏิกิริยาแรกออกมาว่าไม่เป็นไร ถ้าไม่ตื่นก็ไม่เป็นไรวันนี้พรุ่งนี้เราจะตื่น
แต่เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้อีกครั้งเป็นครั้งที่ 2 ร่างกายของคุณก็รู้ฉากที่เซต ครั้งสุดท้ายแล้วและร่างกายจะเล่าประสบการณ์ครั้งก่อนอีกครั้ง ส่งความหวังให้พรุ่งนี้อีกคน ดังนั้น อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล พยายามปล่อยให้ร่างกายเผชิญกับความวิตกกังวลและค่อยๆ เปลี่ยนประสบการณ์ตรงในสมอง ประการที่ห้า หันเหความสนใจและทำจมูก คุณดิ้นรนกับสิ่งหนึ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก และเมื่อคุณไม่สามารถหาวิธีได้ หากคุณยังคงนั่งยองๆอยู่
ซึ่งความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น จะทำให้คุณคิดมากไป สิ่งนี้นำไปสู่วงจรอุบาทว์ของ เลือกที่จะทำจมูกเล็กน้อยเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อโปรแกรมค้างอยู่ในขั้นตอนหนึ่ง คุณสามารถลองเล่นเกมได้ หากคุณเขียนเรียงความรายงานไม่ได้ คุณสามารถดูวิดีโอตลกๆหรือทำอาหารได้ อย่าคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการเสียเวลา เมื่อคุณกลับมาที่ปัญหาที่พัวพันกับคุณก่อนหน้านี้ คุณจะพบว่าคุณมีความรู้สึกที่แตกต่างกันในสมอง
ความคิดของคุณจะกระตือรือร้นมากขึ้น ประการที่หก รักษาความวิตกกังวลเป็นโอกาส ความวิตกกังวล ไม่ได้เป็นลบทั้งหมด ระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เรารับรู้สถานการณ์รอบข้าง อย่างเป็นกลางมากขึ้น และยังทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นที่เรียกว่าประสิทธิภาพ หมายความว่าเราสามารถรับข้อมูลได้อย่างครอบคลุม และมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากนั้นจึงทำการเลือกและตอบสนอง
จากการวิจัยล่าสุด เมื่อผู้คนวิตกกังวล การมองโลกในแง่ดีที่ไม่สมจริงจะหายไป การมองโลกในแง่ดีที่ไม่สมจริงนี้คล้ายกับจิตวิญญาณของ Ah Q ละเว้นข้อมูลเชิงลบและชอบผลตอบรับที่ดีสำหรับตัวเอง ผู้คนมักจะเพิกเฉยต่อข้อมูลที่ส่งผลเสียต่อตนเองอย่างไร้เหตุผล และมักจะยอมรับคำติชมที่ตรงกับความต้องการของตนเอง
อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายมนุษย์รู้สึกกระวนกระวายใจ ต่อมทอนซิลในสมองจะเริ่มทำหน้าที่ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ มีเหตุผลในมลรัฐและต่อมใต้สมอง ทำให้เรายอมรับข้อมูลอย่างเป็นกลางมากขึ้น และตัดสินใจได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ผมอยากจะบอกว่าอารมณ์ทั้งหมดมีทั้งดีและไม่ดี เรียนรู้ที่จะควบคุมมันในมิติเดียว เข้าใจอารมณ์ของคุณให้ชัดเจน แล้วชีวิตจะเกิดประโยชน์มากมาย
บทความที่น่าสนใจ : หัวใจห้องบน อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
